2008年12月22日
つくばは記録更新ならず
３時間３１分とかすみがうらと同じような記録。
４分３０秒/ｋｍのイーブンで３０ｋｍまでは来たけど、
その後、少しペースダウン、そして３５ｋｍ過ぎに、またつった。。。
今回は立ち止まりこそしなかったけど、騙し騙しで、ペースは落ちる一方。
ひとえにトレーニング不足です。
２週間ほど休養し、トレーニング復活です。
この週末は３６ｋｍと２１ｋｍのＬＳＤでじっくり復活。
４分３０秒/ｋｍのイーブンで３０ｋｍまでは来たけど、
その後、少しペースダウン、そして３５ｋｍ過ぎに、またつった。。。
今回は立ち止まりこそしなかったけど、騙し騙しで、ペースは落ちる一方。
ひとえにトレーニング不足です。
２週間ほど休養し、トレーニング復活です。
この週末は３６ｋｍと２１ｋｍのＬＳＤでじっくり復活。
2008年11月16日
１０ｋｍタイムトライアル
１０ｋｍタイムトライアル
舗装されたすいた土手の道を５ｋｍ行って、５ｋｍ戻る。
そこそこ風もあり、けっこう辛い。
結果は４３分４２秒
う～ん。今度のつくばマラソンで３時間１５分は微妙か。
舗装されたすいた土手の道を５ｋｍ行って、５ｋｍ戻る。
そこそこ風もあり、けっこう辛い。
結果は４３分４２秒
う～ん。今度のつくばマラソンで３時間１５分は微妙か。
2008年10月22日
ハーフ
１０月も後半ですね。
ハーフマラソンに出てきました。
結果はそこそこ。
タイムそのものは結構良いような気もするのですが、
ホント、そこそこ。
次のフルで記録更新できるのか、どうなんでしょ。。。
ハーフマラソンに出てきました。
結果はそこそこ。
タイムそのものは結構良いような気もするのですが、
ホント、そこそこ。
次のフルで記録更新できるのか、どうなんでしょ。。。
2008年09月22日
2008年09月01日
蒸し暑い
９月になり、いくぶん気温は下がりましたが、今夜はとても蒸し暑い。
yahooの天気予報だと９６％
まだ、夜のジョギングも、そう楽じゃない。
出だしの、”９月になり”と書き始めて、８月にはＵＰしそこなってしまったのに初めて気がついた。。。
yahooの天気予報だと９６％
まだ、夜のジョギングも、そう楽じゃない。
出だしの、”９月になり”と書き始めて、８月にはＵＰしそこなってしまったのに初めて気がついた。。。
2008年07月27日
山登り
月一ＵＰ。。。。
先月は１６０ｋｍぐらい走ったかな。
今月もそれぐらい行きそうですが、最近、山登りが面白くなってきたので、距離は延びてません。
先週、今週と２連続で筑波山の一番下から上までを走破。
先週は、大腿四頭筋が痛くて昨日まで痛みが残っていたけど、今日はそうでもないみたい。
アイシングもちゃんとやったし。
このままいくと、来年は富士山登山にエントリーかな。
でも、標高差は富士が３０００ｍで、筑波山は８００ｍちょいで大違いですが。
先月は１６０ｋｍぐらい走ったかな。
今月もそれぐらい行きそうですが、最近、山登りが面白くなってきたので、距離は延びてません。
先週、今週と２連続で筑波山の一番下から上までを走破。
先週は、大腿四頭筋が痛くて昨日まで痛みが残っていたけど、今日はそうでもないみたい。
アイシングもちゃんとやったし。
このままいくと、来年は富士山登山にエントリーかな。
でも、標高差は富士が３０００ｍで、筑波山は８００ｍちょいで大違いですが。
2008年06月03日
2008年05月03日
2008年04月20日
かすみがうらマラソンの結果～
前回に続き、見事に足をつってしまいましたが、辛うじて記録は更新できました。
しかし、惜しいことに３時間３1分。サブ３．５は達成ならず・・・
足を釣る前は２０分か？、つった後もなんとか３０分は切れるか？、などと考えていましたが、
世の中そんなに甘くない。
課題はたくさんありますが、次回、さらなる記録更新を目指します。
しかし、惜しいことに３時間３1分。サブ３．５は達成ならず・・・
足を釣る前は２０分か？、つった後もなんとか３０分は切れるか？、などと考えていましたが、
世の中そんなに甘くない。
課題はたくさんありますが、次回、さらなる記録更新を目指します。
2008年04月19日
明日、かすみがうらマラソン
今週も休みすぎた。
雨、酒飲み、今日も今日とて結局遅くなってしまったし。。。
サラリーマンには調整は難しい、などと言い訳は通じないですね。
明日はいい具合に曇り空で風も弱そうなので、
気持ちよく走ってきましょう！！
今日のスタート地点
どんより雨交じりで風も強い中、スタートゲートを設置していました。
ごくろうさまです。
雨、酒飲み、今日も今日とて結局遅くなってしまったし。。。
サラリーマンには調整は難しい、などと言い訳は通じないですね。
明日はいい具合に曇り空で風も弱そうなので、
気持ちよく走ってきましょう！！
今日のスタート地点
どんより雨交じりで風も強い中、スタートゲートを設置していました。
ごくろうさまです。
2008年04月12日
2008年04月06日
2008年04月05日
３月は２３６ｋｍ
３月は目標の２００ｋｍを３６ｋｍもオーバー。
２００ｋｍはけっこうきついです。
平日もそこそこ走って、土日は必ずけっこうな距離を走らないと難しい。
これを続けるのはたいへんだぁ。
とりあえず４月はマラソン本番を控えているので、ちょっと控えめになりそう。
２００ｋｍはけっこうきついです。
平日もそこそこ走って、土日は必ずけっこうな距離を走らないと難しい。
これを続けるのはたいへんだぁ。
とりあえず４月はマラソン本番を控えているので、ちょっと控えめになりそう。
2008年04月03日
鉄分補給
最近、立ちくらみするようになったので、
鉄分補給のサプリを買いました。
いつものとおり、ものは試しです。
ちょっと鉄分不足について調べて見ました。
マラソンランナーは鉄分不足になりやすく、
また、鉄分不足すると疲れやすいんですか。
ふ～ん
確かに、最近、疲れやすいかな。
走り過ぎで疲れるんだと思ってましたが、
もしかすると違うかも知れないんですね。
ちゃんと飲も！
鉄分補給のサプリを買いました。
いつものとおり、ものは試しです。
ちょっと鉄分不足について調べて見ました。
マラソンランナーは鉄分不足になりやすく、
また、鉄分不足すると疲れやすいんですか。
ふ～ん
確かに、最近、疲れやすいかな。
走り過ぎで疲れるんだと思ってましたが、
もしかすると違うかも知れないんですね。
ちゃんと飲も！
2008年03月28日
ついに２００ｋｍ！！
本日、日付はすでに昨日ですが、
月２００ｋｍをオーバーしました。
途中の１ｋｍ走２回は４分1０秒弱で走れたし、
土手の桜も咲き出して、気分は絶好調！
でも、携帯のカメラは絶不調。桜写せなかった。。。
ま、小さいことなので、むしろプラ！！
月２００ｋｍをオーバーしました。
途中の１ｋｍ走２回は４分1０秒弱で走れたし、
土手の桜も咲き出して、気分は絶好調！
でも、携帯のカメラは絶不調。桜写せなかった。。。
ま、小さいことなので、むしろプラ！！
2008年03月25日
ついに２００ｋｍ？
休みすぎの後は、ちょっとがんばりすぎ？
スキーでみっちり全身筋肉痛になり、
翌日３０ｋｍ、翌々日１０ｋｍと、２日でフルマラソン。
まだ足のだるさが残るけど、１日休んで今日は１０ｋｍ
今月はすでに１９０ｋｍ
マラソン雑誌を読んでて、月に２００ｋｍも走る人は私とは別世界の人、
と思ってた。。。
私はいったいどこに行くのやら
スキーでみっちり全身筋肉痛になり、
翌日３０ｋｍ、翌々日１０ｋｍと、２日でフルマラソン。
まだ足のだるさが残るけど、１日休んで今日は１０ｋｍ
今月はすでに１９０ｋｍ
マラソン雑誌を読んでて、月に２００ｋｍも走る人は私とは別世界の人、
と思ってた。。。
私はいったいどこに行くのやら
2008年03月20日
休みすぎ
月、火とランニングをお休みしたら、水は飲み会、木、今日は雨、
明日はスキーなので、５日連続お休みです。
金哲彦さんの体幹ストレッチはぼちぼちやってますが、休み過ぎですね。
実は体幹ストレッチは少しサボり気味だったので、そっちは復活！
明日はスキーなので、５日連続お休みです。
金哲彦さんの体幹ストレッチはぼちぼちやってますが、休み過ぎですね。
実は体幹ストレッチは少しサボり気味だったので、そっちは復活！
2008年03月16日
疲労
ランニングの雑誌を読んでいると、
疲労がたまる、疲労抜き、などの言葉が出てきますが、
今までは実感ありませんでした。
きっと、たまるほど走ってなかったのでしょうね。
しかし、今月は週６０ｋｍペース。
さすがに疲れが蓄積してきました。
先週あたりから、走った後に、足がだるい。
翌日は忘れてるけど、日に日にたまっているような気がする。
さて、どう休息を入れるかが問題だぁ。
疲労がたまる、疲労抜き、などの言葉が出てきますが、
今までは実感ありませんでした。
きっと、たまるほど走ってなかったのでしょうね。
しかし、今月は週６０ｋｍペース。
さすがに疲れが蓄積してきました。
先週あたりから、走った後に、足がだるい。
翌日は忘れてるけど、日に日にたまっているような気がする。
さて、どう休息を入れるかが問題だぁ。
2008年03月09日
疲れは走った時間かな
今日は２０ｋｍＬＳＤ
見舞いが午後だったので、午前中目一杯使ってきました。
十分に遅いペースを意識して、走った時間は２時間４０分。
キロ８分。ちょっと遅すぎか。。。
それはともあれ、先週よりも疲れた感じ。
体調は変わらないので、走った時間によるのかな。
そういや、ゆっくりでないと鍛えられない筋肉がある、
と何かで読んだっけ。
であれば、普段の鍛えが足りないってことか？！
見舞いが午後だったので、午前中目一杯使ってきました。
十分に遅いペースを意識して、走った時間は２時間４０分。
キロ８分。ちょっと遅すぎか。。。
それはともあれ、先週よりも疲れた感じ。
体調は変わらないので、走った時間によるのかな。
そういや、ゆっくりでないと鍛えられない筋肉がある、
と何かで読んだっけ。
であれば、普段の鍛えが足りないってことか？！
2008年03月08日
床磨きトレーニング
なんてことはない、フローリングのワックスをかける前のワックス落とし。
溶剤をまき、両手に持ったスポンジで溶かしては汚れをふ拭きあげて、と
運動にはならないけど、床はぴかぴか。
午後はこれから仕事して、明日はお見舞いやら、で
ちょっとフラストレーション溜まりそう・・
溶剤をまき、両手に持ったスポンジで溶かしては汚れをふ拭きあげて、と
運動にはならないけど、床はぴかぴか。
午後はこれから仕事して、明日はお見舞いやら、で
ちょっとフラストレーション溜まりそう・・
