健やか

本日、日付はすでに昨日ですが、
月２００ｋｍをオーバーしました。
途中の１ｋｍ走２回は４分1０秒弱で走れたし、
土手の桜も咲き出して、気分は絶好調！
でも、携帯のカメラは絶不調。桜写せなかった。。。
ま、小さいことなので、むしろプラ！！
  

休みすぎの後は、ちょっとがんばりすぎ？
スキーでみっちり全身筋肉痛になり、
翌日３０ｋｍ、翌々日１０ｋｍと、２日でフルマラソン。
まだ足のだるさが残るけど、１日休んで今日は１０ｋｍ
今月はすでに１９０ｋｍ
マラソン雑誌を読んでて、月に２００ｋｍも走る人は私とは別世界の人、
と思ってた。。。
私はいったいどこに行くのやら  

月、火とランニングをお休みしたら、水は飲み会、木、今日は雨、
明日はスキーなので、５日連続お休みです。
金哲彦さんの体幹ストレッチはぼちぼちやってますが、休み過ぎですね。
実は体幹ストレッチは少しサボり気味だったので、そっちは復活！  

ランニングの雑誌を読んでいると、
疲労がたまる、疲労抜き、などの言葉が出てきますが、
今までは実感ありませんでした。
きっと、たまるほど走ってなかったのでしょうね。
しかし、今月は週６０ｋｍペース。
さすがに疲れが蓄積してきました。
先週あたりから、走った後に、足がだるい。
翌日は忘れてるけど、日に日にたまっているような気がする。
さて、どう休息を入れるかが問題だぁ。  

今日は２０ｋｍＬＳＤ
見舞いが午後だったので、午前中目一杯使ってきました。
十分に遅いペースを意識して、走った時間は２時間４０分。
キロ８分。ちょっと遅すぎか。。。
それはともあれ、先週よりも疲れた感じ。
体調は変わらないので、走った時間によるのかな。

そういや、ゆっくりでないと鍛えられない筋肉がある、
と何かで読んだっけ。
であれば、普段の鍛えが足りないってことか？！
  

なんてことはない、フローリングのワックスをかける前のワックス落とし。
溶剤をまき、両手に持ったスポンジで溶かしては汚れをふ拭きあげて、と
運動にはならないけど、床はぴかぴか。

午後はこれから仕事して、明日はお見舞いやら、で
ちょっとフラストレーション溜まりそう・・  

暖かだった３/１に３０ｋｍペース走をやってみました。
２時間２７分とまぁまぁかな、と満足していたのですが。。。
去年のつくばマラソンの記録と比べたら、
なんと３０ｋｍ地点で分単位ではまったくの同タイム。
今日までのトレーニングはいったい・・・
と落ち込みそうでしたが、記録をよく見たら、
心拍数は、つくばで１６０オーバーだったのが、
今回は１５０前後になっているし、
つくばでは３０ｋｍ手前から大幅ペースダウンしたのが、
今回は、「まぁ、ちょっとペースダウンでもどうにかなるかな」
という感触だったので、やっぱ喜ぶべきか・・・
３月も走力ＵＰ目指します！
  

目標の２００ｋｍには届かなかったものの
１月より少し距離を伸ばせた。

平日のジョギングを７ｋｍから１０ｋｍにしたので、
けっこうバリエーションが楽しめる。
ただ、体が興奮しすぎて眠れないことがあるので、
２２時前に帰宅したときに限っておかないと危険。
たった３ｋｍ増えただけなのに、ずいぶんと違う。
慣れればそんなことないのかな？