健やか

今年最後に２０ｋｍほど走ってきました。
最初はのんびり１６ｋｍコースのはずが、出かける時間が遅くなって、
途中で夕暮れになってしまい、帰り道はスピードを上げ、
遅くなりついでに、いつもの夜のコースをちょこっと走って、
いつの間にやら２０ｋｍ。
今年最後の夕日

しかし、すっかり走ることにはまってしまいました。
走る目的だったダイエットも、今やそれが目的でなく、
速く走るためのダイエットになってしまってます。
確か今年始めは当然年に１回だけのフルマラソン、
いや年始めにはまだフルを走るのは決めてなかったかな。
それが、今年だけで３回も走ってしまった。
自分がここまではまるとは思っても見なかったけど、
来年はさらにはまってることでしょう。
自分がどこまで行けるのかな！  

いつもは夜に走っている７ｋｍのコースを、昼間なので思い切り走ってみました。
結果は３０分１２秒。
惜しくも１２秒届かなかったものの、少し先の目標だった７ｋｍ３０分切りが目前に見えてきた。
心拍数は上がりっきりだったので、これをマラソンペースにするには程遠いですが。。  

ラジオで聞いたというカミさんからの情報。
運動しても脂肪が落ちない人がけっこう居るらしい。
脂肪を燃やすのにαリポ酸というのが必要で、年をとるとそれが作られ難くなるので、
それをサプリで補ってあげるとよいらしい。

調べて見ると、
コエンザイムＱ１０とＬカルニチンを一緒にとると良い、らしい。
さらに、これら３つが入ったサプリが、ずばりダイエット用として売られている。
１月分で３千円以下なので、とりあえず１月だけ試して見ましょうか。
  

体重もなかなか落ちないが、体脂肪もあまり変わらない。
いまだに１９％前後。
けっこう走っているのに、なんで減らないかな。。。。
最近、気になっているのが、体脂肪計付の体重計の「内臓脂肪」という数値。
ずっと”８”で変わらないが、どうやらすごく高い数値らしい。
じゃぁ、内臓脂肪が元凶？
ということで、Ｗｅｂで調べました。
脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があり、
内臓脂肪のほうが落ちやすく、運動すると楽に落とせるらしい。
その運動も、歩く、エスカレーターの代わりに階段を使う、、、
それぐらいはとうの昔からやってる・・・・
う、打つ手がない。。。  

一週間のお休みをいただき、ホノルルマラソンに行ってまいりました。
カミさんの伴走なのでタイムは関係なしに、４２．１９５ｋｍの観光ジョギングを楽しみ、無事に完走しました。
写真は、ゴールでかわいいお嬢さんからもらった貝殻のレイと完走メダル。


スタートは午前５時。
真っ暗で、たくさんの人がうごめくなかのスタートはなんとも形容しがたい雰囲気。
ビルに映ったスタートの号砲花火にもまた感動！


１０ｋｍ近くで、泊まったホテルの前を通過したのですが、この少し前にカミさんのひざが痛み出し、部屋に寄ってマッサージ。。。＆トイレ休憩(^^

下はダイヤモンドヘッドのクレーターへの入り口近くの下り坂。すでにかなりタイムロスしているんですが、それでもたくさんの人、人、人。。。遅くたって、歩きだって、へっちゃら～


途中、走ったり、歩いたり。ひざをケアしながらで、延々と歩きつづける背中の丸まった、かなり高齢のおじいさんと追いつ追われつ。
ウサギとカメ状態で、結局、カメさんに追いつけなかったと思う・・・

ひざのケアには、３ｋｍごとの給水所に氷がふんだんにあり、アイシングに大助かり。そして、こまめにある消火栓が腰掛けるのにちょうど良い高さ。

なんやかんやで、８時間ちょい(ネットで８時間弱)でゴール。


ゴールの公園では、雑誌「ランナーズ」に出ていた両足義足のランナー島袋さんをお見かけしました。ちょうど車に乗り込むところだったので、話しかけこそしなかったものの、見ただけで感動してしまいました、ホント。
また、帰ってきてから知ったのですが、９０歳の方が私たちの少し後ろでゴールしたとか。
いや～、まだ４０台の五体満足は、もっともっとがんばるわ！  

昨日、いつものジョギングコースをちょっと外れて、とある公園のもみじを覗いてきました。けっこう色づいている木が多かったのですが、中にはまだ緑のものも。
今日などは、エスカレータで前の女性がマフラーしていて、暑苦しい、と思ってしまうぐらいに、寒くない。でも、もう12月。
今週末はいよいよホノルルへＧｏ！