健やか

筋肉にも自分自身同様に怠け癖があるようで。
というのも、しばらく心拍数を上げないようにゆっくり走っていたら、いつのまにか速く走るのが辛くなっていました。
きっと、私の筋肉は、「いつもゆっくり走るなら、速くなんて走らなくていいのさ」と、なってしまったのでしょうね。
ここしばらくはご近所６ｋｍ強メニューのちょっと速めを繰り返して、ようやくスピードが戻ってきたようです。
夜になっても蒸し暑い中、ちょっと爽快な気分で走ってます。

  

ここ最近、毎日ではないですが、腹筋と背筋をそれぞれ１０回を１セットか２セットやっています。
腹筋は、ふつーのを１０回に、斜め方向に起きるのを５回ずつ。
背筋は、腹ばいになり、手を耳に添えて、お腹を支点にして頭と足を持ち上げるのを１０回。

毎日でもないし、そう長くやったわけではないのですが、結構効果ありです。
わき腹の肉がだいぶ減ったように見えます。
見えます、というのは、これで体重が大幅に減ったわけではないので、脂肪が筋肉に隠されただけかな？？？
ま、見た目も肝心。

ここのところ１，２ｋｇ減ったかと思っていた体重も、昨日今日のホテルに缶詰の研修で、動かない、食事はたっぷり、だったので、すっかり元通り？  

夕べは、平日メニューいくぞ、と言いながら、そのあと、Ｗｅｂでちょっとだけ、、、、
と、結局走らず仕舞い。。。

今日は必ず、と思い、帰宅後すぐに着替えて走り始め。
ちょっと速過ぎると思いつつも、キロ５分ペースから、４分半、４分とペースアップ。
４分を１ｋｍ続けるのはさすがにきつく、帰りは５分半から５分ペース。
ところが、あと１．５ｋｍあまり、
町内をぐるっと回って家に着こうかというところで、不審車発見！
夜の住宅街をちんたら走る、いかにも！というステーションワゴン車。
追いついてやろうかと思ってペースを上げたものの、もう４分半でいっぱいいっぱい。
相手はそれよりちょっとだけ速い。
悔しくも追いつけずに、そのまま見失うが、
はるか後ろを走る不審ランナーに気づいたか、町外に走り去った模様。
我が町の平和を守った（かも知れない）、というささやかな満足感、
とは裏腹に、心拍数が何時までも落ちない情けない現実が交錯した、
そんな、初夏の夜でした！  

あっという間に６月も半ば過ぎ。
今月は週末にもけっこう走る時間が取れ、先週などは３３ｋｍも走ったというのに。。。

今週というか先週は出張や飲み会などが続いて、平日も走ってないし、しわ寄せが土日にきてしまい、ようやく先ほどリカバリー完了！
おっと、あと半日もすればまた一週間がはじまる(^^;
さって、気分転換に平日メニューでも行ってきますか。
  

５月の走行距離を集計しました。
時計の中に溜まっているなんて、便利な世の中。反面、そのままにしてしまっています。
５月は１４１ｋｍで、２月３月と同じくらいに戻りました。

先日、２０ｋｍ走ったのは２月以来と書きましたが、ログを読み返したら、実は、３月に３２ｋｍを走ってました。
そういや３月は”がんばって走った”という気がします。
がんばったつもりのない今月も同じ距離ということで、楽に走れるようになったかな。