健やか

マラソン誌を読んでいたら、どうやら痩せるには朝食前に走るのが効果的らしい。
ということで、昨日から休みに入ったこともあり、朝に走っています。
まずは、ゆっくりと朝日に向かい、太陽光で目覚ましした後は、アップダウンの続く道へ入り、ぐるーっとまわってちょうど１０ｋｍ。時間もちょうど１時間。結構さわやかです。
でも、出勤日の朝練は無理なので、痩せる効果はわからないまま冬休みが終わるでしょう・・・

明日は、たいした用事がなければ、朝１０ｋｍ、午後２０ｋｍ、
走っちゃおうかな～！  

しばらく書き込みませんでしたが、１８日の週は平日に６ｋｍちょいを２回走りました。
２３日にはも４ｋｍ程度走り、さらに、２４日は２０ｋｍオーバーを走ってきました。
やはり２０ｋｍ越えると辛いですね。
１０マイル程度はへっちゃらになってきたので、次はフルか？と思ってましたが、ちょっと自信喪失・・・
さらに走るしかあるまい、と誓った私ですが、今週は仕事が午前様なので、さすがに走れず。
んがっー！  

ここのところＷｅｅｋＤａｙの６ｋｍｘ２回はなんとか走ってますが、週末は、必ず何かの用事があって思うように走れてません。
今日も走り出しが１６時を過ぎて、途中で真っ暗になってしまったけど、そんな中、久しぶりに１0マイル弱を走ってきました。
今年の夏はそこそこ走ったからか、体力ついたなぁ。
心拍数を上げないように走って、タイムは１時間３0分弱。
これって、前々回にぜーぜーいいながら走った１0マイルのタイムとほとんど一緒・・・・
ぁぁ、感無量。
いまさらながら成長してます。
でも、まだまだですが！  

インフルエンザの予防接種に行ってきました。
世間の人って、どれぐらいの割合の人が受けているのでしょうか。

そういうことで、今日は運動できません。
心拍数上げないような軽いジョギングもだめですか？と聞いてみましたが、
笑って、「今日は寒いから」とごまかされてしまいました。
まぁ、大丈夫かもしれないけど、、、
予防接種受けるような小心者は、やはりおとなしくしてます。

久々にＬＳＤを楽しみにしてたのに。しかもいい天気だし・・・・
散歩でもするかな。  

ここのところあまり走れてない。
今週は、夕べの６ｋｍちょいのみ。
５分/ｋｍペースは維持したけど、前より走力は落ちたような。

今日はこれからお仕事で、
明日は雨らしいので、走れなさそう。
せめて平日２回は走りたいな。。。  

一週間前になりますが、紅葉真っ盛りの京都に行ってきました。
さんざん飲み食いしましたが、毎日ひたすら徒歩と自転車でしたので、体重は若干落ちました。
１日目・・・徒歩１５ｋｍ
２日目・・・徒歩１１ｋｍ
３日目・・・自転車３０ｋｍ
ほんの一部とはいえ、３0年ぶりの京都の地理にあっという間に詳しくなっちゃいました。
路地裏に迷い込むと生活がチラッと見えたり、やはり歩きや自転車は楽しいです。