2008年07月27日
山登り
月一ＵＰ。。。。
先月は１６０ｋｍぐらい走ったかな。
今月もそれぐらい行きそうですが、最近、山登りが面白くなってきたので、距離は延びてません。
先週、今週と２連続で筑波山の一番下から上までを走破。
先週は、大腿四頭筋が痛くて昨日まで痛みが残っていたけど、今日はそうでもないみたい。
アイシングもちゃんとやったし。
このままいくと、来年は富士山登山にエントリーかな。
でも、標高差は富士が３０００ｍで、筑波山は８００ｍちょいで大違いですが。
先月は１６０ｋｍぐらい走ったかな。
今月もそれぐらい行きそうですが、最近、山登りが面白くなってきたので、距離は延びてません。
先週、今週と２連続で筑波山の一番下から上までを走破。
先週は、大腿四頭筋が痛くて昨日まで痛みが残っていたけど、今日はそうでもないみたい。
アイシングもちゃんとやったし。
このままいくと、来年は富士山登山にエントリーかな。
でも、標高差は富士が３０００ｍで、筑波山は８００ｍちょいで大違いですが。
2008年06月03日
2008年05月03日
2008年04月20日
かすみがうらマラソンの結果～
前回に続き、見事に足をつってしまいましたが、辛うじて記録は更新できました。
しかし、惜しいことに３時間３1分。サブ３．５は達成ならず・・・
足を釣る前は２０分か？、つった後もなんとか３０分は切れるか？、などと考えていましたが、
世の中そんなに甘くない。
課題はたくさんありますが、次回、さらなる記録更新を目指します。
しかし、惜しいことに３時間３1分。サブ３．５は達成ならず・・・
足を釣る前は２０分か？、つった後もなんとか３０分は切れるか？、などと考えていましたが、
世の中そんなに甘くない。
課題はたくさんありますが、次回、さらなる記録更新を目指します。
2008年04月19日
明日、かすみがうらマラソン
今週も休みすぎた。
雨、酒飲み、今日も今日とて結局遅くなってしまったし。。。
サラリーマンには調整は難しい、などと言い訳は通じないですね。
明日はいい具合に曇り空で風も弱そうなので、
気持ちよく走ってきましょう！！
今日のスタート地点
どんより雨交じりで風も強い中、スタートゲートを設置していました。
ごくろうさまです。
雨、酒飲み、今日も今日とて結局遅くなってしまったし。。。
サラリーマンには調整は難しい、などと言い訳は通じないですね。
明日はいい具合に曇り空で風も弱そうなので、
気持ちよく走ってきましょう！！
今日のスタート地点
どんより雨交じりで風も強い中、スタートゲートを設置していました。
ごくろうさまです。
2008年04月12日
2008年04月06日
2008年04月05日
３月は２３６ｋｍ
３月は目標の２００ｋｍを３６ｋｍもオーバー。
２００ｋｍはけっこうきついです。
平日もそこそこ走って、土日は必ずけっこうな距離を走らないと難しい。
これを続けるのはたいへんだぁ。
とりあえず４月はマラソン本番を控えているので、ちょっと控えめになりそう。
２００ｋｍはけっこうきついです。
平日もそこそこ走って、土日は必ずけっこうな距離を走らないと難しい。
これを続けるのはたいへんだぁ。
とりあえず４月はマラソン本番を控えているので、ちょっと控えめになりそう。
2008年04月03日
鉄分補給
最近、立ちくらみするようになったので、
鉄分補給のサプリを買いました。
いつものとおり、ものは試しです。
ちょっと鉄分不足について調べて見ました。
マラソンランナーは鉄分不足になりやすく、
また、鉄分不足すると疲れやすいんですか。
ふ～ん
確かに、最近、疲れやすいかな。
走り過ぎで疲れるんだと思ってましたが、
もしかすると違うかも知れないんですね。
ちゃんと飲も！
鉄分補給のサプリを買いました。
いつものとおり、ものは試しです。
ちょっと鉄分不足について調べて見ました。
マラソンランナーは鉄分不足になりやすく、
また、鉄分不足すると疲れやすいんですか。
ふ～ん
確かに、最近、疲れやすいかな。
走り過ぎで疲れるんだと思ってましたが、
もしかすると違うかも知れないんですね。
ちゃんと飲も！
2008年03月28日
ついに２００ｋｍ！！
本日、日付はすでに昨日ですが、
月２００ｋｍをオーバーしました。
途中の１ｋｍ走２回は４分1０秒弱で走れたし、
土手の桜も咲き出して、気分は絶好調！
でも、携帯のカメラは絶不調。桜写せなかった。。。
ま、小さいことなので、むしろプラ！！
月２００ｋｍをオーバーしました。
途中の１ｋｍ走２回は４分1０秒弱で走れたし、
土手の桜も咲き出して、気分は絶好調！
でも、携帯のカメラは絶不調。桜写せなかった。。。
ま、小さいことなので、むしろプラ！！
2008年03月25日
ついに２００ｋｍ？
休みすぎの後は、ちょっとがんばりすぎ？
スキーでみっちり全身筋肉痛になり、
翌日３０ｋｍ、翌々日１０ｋｍと、２日でフルマラソン。
まだ足のだるさが残るけど、１日休んで今日は１０ｋｍ
今月はすでに１９０ｋｍ
マラソン雑誌を読んでて、月に２００ｋｍも走る人は私とは別世界の人、
と思ってた。。。
私はいったいどこに行くのやら
スキーでみっちり全身筋肉痛になり、
翌日３０ｋｍ、翌々日１０ｋｍと、２日でフルマラソン。
まだ足のだるさが残るけど、１日休んで今日は１０ｋｍ
今月はすでに１９０ｋｍ
マラソン雑誌を読んでて、月に２００ｋｍも走る人は私とは別世界の人、
と思ってた。。。
私はいったいどこに行くのやら
2008年03月20日
休みすぎ
月、火とランニングをお休みしたら、水は飲み会、木、今日は雨、
明日はスキーなので、５日連続お休みです。
金哲彦さんの体幹ストレッチはぼちぼちやってますが、休み過ぎですね。
実は体幹ストレッチは少しサボり気味だったので、そっちは復活！
明日はスキーなので、５日連続お休みです。
金哲彦さんの体幹ストレッチはぼちぼちやってますが、休み過ぎですね。
実は体幹ストレッチは少しサボり気味だったので、そっちは復活！
2008年03月16日
疲労
ランニングの雑誌を読んでいると、
疲労がたまる、疲労抜き、などの言葉が出てきますが、
今までは実感ありませんでした。
きっと、たまるほど走ってなかったのでしょうね。
しかし、今月は週６０ｋｍペース。
さすがに疲れが蓄積してきました。
先週あたりから、走った後に、足がだるい。
翌日は忘れてるけど、日に日にたまっているような気がする。
さて、どう休息を入れるかが問題だぁ。
疲労がたまる、疲労抜き、などの言葉が出てきますが、
今までは実感ありませんでした。
きっと、たまるほど走ってなかったのでしょうね。
しかし、今月は週６０ｋｍペース。
さすがに疲れが蓄積してきました。
先週あたりから、走った後に、足がだるい。
翌日は忘れてるけど、日に日にたまっているような気がする。
さて、どう休息を入れるかが問題だぁ。
2008年03月09日
疲れは走った時間かな
今日は２０ｋｍＬＳＤ
見舞いが午後だったので、午前中目一杯使ってきました。
十分に遅いペースを意識して、走った時間は２時間４０分。
キロ８分。ちょっと遅すぎか。。。
それはともあれ、先週よりも疲れた感じ。
体調は変わらないので、走った時間によるのかな。
そういや、ゆっくりでないと鍛えられない筋肉がある、
と何かで読んだっけ。
であれば、普段の鍛えが足りないってことか？！
見舞いが午後だったので、午前中目一杯使ってきました。
十分に遅いペースを意識して、走った時間は２時間４０分。
キロ８分。ちょっと遅すぎか。。。
それはともあれ、先週よりも疲れた感じ。
体調は変わらないので、走った時間によるのかな。
そういや、ゆっくりでないと鍛えられない筋肉がある、
と何かで読んだっけ。
であれば、普段の鍛えが足りないってことか？！
2008年03月08日
床磨きトレーニング
なんてことはない、フローリングのワックスをかける前のワックス落とし。
溶剤をまき、両手に持ったスポンジで溶かしては汚れをふ拭きあげて、と
運動にはならないけど、床はぴかぴか。
午後はこれから仕事して、明日はお見舞いやら、で
ちょっとフラストレーション溜まりそう・・
溶剤をまき、両手に持ったスポンジで溶かしては汚れをふ拭きあげて、と
運動にはならないけど、床はぴかぴか。
午後はこれから仕事して、明日はお見舞いやら、で
ちょっとフラストレーション溜まりそう・・
2008年03月04日
３０ｋｍペース走
暖かだった３/１に３０ｋｍペース走をやってみました。
２時間２７分とまぁまぁかな、と満足していたのですが。。。
去年のつくばマラソンの記録と比べたら、
なんと３０ｋｍ地点で分単位ではまったくの同タイム。
今日までのトレーニングはいったい・・・
と落ち込みそうでしたが、記録をよく見たら、
心拍数は、つくばで１６０オーバーだったのが、
今回は１５０前後になっているし、
つくばでは３０ｋｍ手前から大幅ペースダウンしたのが、
今回は、「まぁ、ちょっとペースダウンでもどうにかなるかな」
という感触だったので、やっぱ喜ぶべきか・・・
３月も走力ＵＰ目指します！
２時間２７分とまぁまぁかな、と満足していたのですが。。。
去年のつくばマラソンの記録と比べたら、
なんと３０ｋｍ地点で分単位ではまったくの同タイム。
今日までのトレーニングはいったい・・・
と落ち込みそうでしたが、記録をよく見たら、
心拍数は、つくばで１６０オーバーだったのが、
今回は１５０前後になっているし、
つくばでは３０ｋｍ手前から大幅ペースダウンしたのが、
今回は、「まぁ、ちょっとペースダウンでもどうにかなるかな」
という感触だったので、やっぱ喜ぶべきか・・・
３月も走力ＵＰ目指します！
2008年03月04日
2月は１７９ｋｍ
目標の２００ｋｍには届かなかったものの
１月より少し距離を伸ばせた。
平日のジョギングを７ｋｍから１０ｋｍにしたので、
けっこうバリエーションが楽しめる。
ただ、体が興奮しすぎて眠れないことがあるので、
２２時前に帰宅したときに限っておかないと危険。
たった３ｋｍ増えただけなのに、ずいぶんと違う。
慣れればそんなことないのかな？
１月より少し距離を伸ばせた。
平日のジョギングを７ｋｍから１０ｋｍにしたので、
けっこうバリエーションが楽しめる。
ただ、体が興奮しすぎて眠れないことがあるので、
２２時前に帰宅したときに限っておかないと危険。
たった３ｋｍ増えただけなのに、ずいぶんと違う。
慣れればそんなことないのかな？
2008年02月28日
梅も咲いた
水仙ばかりに気を取られてましたが、
いつのまにか梅も咲き出しました。
もうずいぶんたくさんの花が開いています。
あいにく、夜中に気づいたので写真なし。
水仙は水仙で、たくさんの株が咲き出して。
まだ寒いけどもう春。
なんかうれしいなぁ。
いつのまにか梅も咲き出しました。
もうずいぶんたくさんの花が開いています。
あいにく、夜中に気づいたので写真なし。
水仙は水仙で、たくさんの株が咲き出して。
まだ寒いけどもう春。
なんかうれしいなぁ。
2008年02月26日
筋肉痛
走ることを始めてずっとアンメルツ・ヨコヨコを愛用。
最近は消費量が減っている。
そういや、いつのまにか、
２０ｋｍ以上の長い距離を走っても、
１０ｋｍ程度をちょっと速く走っても、
筋肉痛があまり残らなくなった。
同じ運動でも筋肉痛が出ないということは、
たぶん、鍛えられてきたんだろうと、
喜ばしい？
でも、最近は成長してないってことかな。
平日から筋肉痛も辛いな。と、思いつつ。
前は、平日でもちょっと走れば容赦なく筋肉痛・・・
だったはず。だから、成長した？
どれぐらいの負荷が良いのか、
よくわからないなぁ。
とりあえず、今日は１０ｋｍ５０分きっかりで走ってみた。
最初の数ｋｍは、もしや筋肉痛？
と、思ったけど、走り終えればいつもどおり。
念のため、アンメルツ・ヨコヨコを塗っておきました。
最近は消費量が減っている。
そういや、いつのまにか、
２０ｋｍ以上の長い距離を走っても、
１０ｋｍ程度をちょっと速く走っても、
筋肉痛があまり残らなくなった。
同じ運動でも筋肉痛が出ないということは、
たぶん、鍛えられてきたんだろうと、
喜ばしい？
でも、最近は成長してないってことかな。
平日から筋肉痛も辛いな。と、思いつつ。
前は、平日でもちょっと走れば容赦なく筋肉痛・・・
だったはず。だから、成長した？
どれぐらいの負荷が良いのか、
よくわからないなぁ。
とりあえず、今日は１０ｋｍ５０分きっかりで走ってみた。
最初の数ｋｍは、もしや筋肉痛？
と、思ったけど、走り終えればいつもどおり。
念のため、アンメルツ・ヨコヨコを塗っておきました。
2008年02月23日
春一番前に２１ｋｍ
午後から大風が吹くと聞いて、急遽、午前中のうちに走ってきました。
すでに少し風は出ていたものの、暖かく走りやすそうだったので、
ハーフマラソン分の２１ｋｍを走ってきました。
この前より速く走れそうと思っていたのに、前のタイムと同程度。
でも、”この前”というのは、ほんの１ヶ月前。
そんなに簡単にタイムは伸びないですね。
考えが甘かった。
すでに少し風は出ていたものの、暖かく走りやすそうだったので、
ハーフマラソン分の２１ｋｍを走ってきました。
この前より速く走れそうと思っていたのに、前のタイムと同程度。
でも、”この前”というのは、ほんの１ヶ月前。
そんなに簡単にタイムは伸びないですね。
考えが甘かった。
